全套.拉筋還陽救慢性病，解腰酸背痛。

1.拉小腿筋。(2分鐘)
2.揹娃娃拉大腿筋。(3分鐘)
3.原地超慢跑。(10～30分鐘)
4.雙手托天.頂天立地.伸展收功。(3分鐘)
全套練功時間大約40分鐘。

註：
A：早起空腹喝300～500cc溫熱開水後開始練功，(有血糖.心血管等慢性病的伙伴可以先進食)
B：練功後，15分鐘內不碰水.不梳洗，30分鍾後早餐完，再睡回籠覺半小時到一小時，修護細胞最得力。

※身體還陽.恢復健康前👉會有以下的反應與狀況！
1.一個星期內.練功後身體會疲倦。(身體虛弱者.疲倦時間會更長)
2.初學者一到三個月內，練功完後.全身會酸痛.舊症.癮疾會復發。

3.酸痛的處理👉熱敷.或輕柔緩慢.暖身後再慢慢持續拉筋，才能全方位的修護與保護自己！
4.每天持續練功～(全套四動作)
一個月.身體會有明顯的感覺變化，酸痛點還會輪流.跑來跑去的痛。
二個月.身體的好轉會有明顯的反覆👉時好.時壞。
三個月.身體開始改變體質，開始全方位走上還陽.健康恢復之路。

5.超慢慢跑後的.熱血湧動，是身體啟動自癒功能的關鍵。
6.拉筋疏鬆阻塞的血路與經脈，再加超慢跑後打通阻塞的血路與經脈。
7.身體還陽的過程👉先強肌腱力👉骨骼.骨架回正👉順血氣👉長肌肉.增肌耐力👉恢復五臟六腑機能👉全面恢復健康。
8.最好的健康修復👉是每天持續全套練功的累積。(百日築基)
9.您不動不會怎麼樣！您願意動一定會不一樣。
10.想健康先修心👉心念引導自主的能量，行動決定美好的質量。

筋長一吋，增十年健康！
今天的您～看懂葉子的明白了嗎...?