七個A”提升情緒勝任力
如果說壓力正在損害健康，那麼治癒是一種尋求平衡與和諧的現象。
意味著跳出“無意識信念”所帶來的負面影響，重新主導你的“處理系統”。
書中提供遵循通向治癒的七個“A”，將幫助我們成為具有情緒勝任力的人。
1、接納（Acceptance）
接納就是坦然承認和接受事物本來樣子的意願。
並不代表我們會一直屈從於任何可能困擾我們的情況，而是要求我們不去否認事情的發展過程。
2、覺察（Awareness）
所有尋求治癒或想要保持健康的人，都需要找回失去的識別情感真相的能力。
3、憤怒（Anger）
對憤怒的壓抑會導致疾病，而表達出憤怒已經被證明可以促進治癒，或者至少可以延長生存期。
4、自主性（Autonomy）
當精神的完整性和自由受到威脅時，身體便開始屈服。
歸根結底，疾病本身是一個關於界限的問題，個人邊界是對自己或他人的一種有能量的感受。
5、依戀（Attachment）
依戀是我們與世界的聯繫。
6、堅定（Assertion）
堅定可能與行動相反：不僅意味著在狹義上拒絕做違背我們意願的事情，也意味著放棄一定要做點事情的執念。
7、肯定（Affirmation）
尊重兩個基本的價值可以幫助我們痊癒和保持自我的完整。
第一個價值，是我們的創造性自我。
第二個價值，是肯定世界本身，即我們與萬物的聯繫。
寫在最後
成為一個情緒勝任力健全的人，我們應該具備：
•感受情緒的能力
• 有效地表達情緒的能力
•區分與當前情況有關的心理反應和代表過去遺留問題的心理反應的能力
• 對真正需要滿足的需求的覺察，而不是為了獲得他人的接納或認可而去壓抑它們
真正的自我關懷，是看見自己——
關注自己的需求，看見自己的情緒。
正如作者所言：
“當我們能更好地照顧自己而不是一味滿足他人，當我們能感受並有效表達自己的情緒和需求，我們的身體健康將極大受益。”
走出那個不敢拒絕的自己，敢於表達，敢於接納。
拾起那些被埋藏掉的情緒，關愛自己，善待人生。
我要對我的那個長期睡眠障礙的朋友、要對自己和關注自己身體的朋友說：我們需要改變信念、關注自己，我們需要經常對自己說以下的話：
• 我很好，我很獨特，我愛自己；
• 我不是全能的，當我沒法完成的時候，我可以說“不”；
• 我很享受和家人、朋友相處的時間；我們能共用快樂，也能分擔彼此的痛苦；
• 我可以表達憤怒，我可以通過憤怒捍衛自己的利益，同時不侵犯他人的邊界；
• 失敗、挫折是人生的一次經歷，一次體驗，我允許自己為失敗沮喪、甚至哭泣，這是我體驗過程的一部分，不是我人生的全部；
• 當我感到疲憊的時候，我允許自己休息、允許自己放慢腳步；
• 我可以幫助他人，助人讓我感到快樂；同時我不為被幫助者的人生負責。
……
“處方來自外部，而轉變發生在內心。”希望每個想探索身體和健康的夥伴來閱讀一下這本書，引發思考，帶動智慧，向內看，聆聽身體的聲音，走過一個健康、豐盛的人生之旅。
《身體會替你說不》
[加] 加博爾•馬泰(Gabor Maté)