65-85歲了，該怎樣…?

俄國著名～生理學-家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣……。”。

快樂與健康～是天然相連的，進入老年後，如何讓自己～更快樂呢…？

1. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白： 你早已經～不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容…。比如，飯應一口一口吃，事要～一點一點做…。
光從容，還是不夠的，適當的時候…，還是要秀一下自己，讓平淡的日子～亮起來…。

2. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：生活品質的優劣？ 完全取決於～自己的心態…。
天天海參鮑魚、大魚大肉、山珍海味，上五星級高級餐廳，不見得～就是生活品質高…。只有獲得～精神上的滿足，才是品質生活…。

3. 如果你，已經 65-85歲了，就該明白： 親情的疏離？是切膚的傷痛…。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心～寬一些、和一些、暖一些……。

4. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：
選擇朋友～很重要…。和樂觀、志同道合的人～交朋友，你也會變得樂觀開朗…。

5. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：學習，還是很有必要的。
活到老，學到老… 關注與自己職業和愛好相關的新知識……。
大膽嘗試～感興趣的事，如line、電郵、網購……。
不要怕學不會、煩…。

6. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：
靠誰，都不如靠自己…。有些問題，是需要自己～去解決的…。
要相信自己， 直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題…。

7. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：
地位和榮譽，只不過是個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東
西…。
夜光杯中，未必盛的～就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水……。
粗瓷盞裡，未見得～就是白開水，很可能裝的是一盞～極品龍井…。

8. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：
心存感恩的人，過得更快樂…。對於任何祝福，無論大小都應懂得感
恩…。
擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激…，不妨～親口告訴他們，生
活中，因為有了他們，你才感到快樂…。

9. 如果，你已經 65-85嵗了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開～沒
煩惱……。對自己、對生活，都不要過分嚴肅…。
試著發現～身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲……。

10. 如果，你已經 65-85歲了，就該明白：
有個照顧你的人，是最大的幸福，若沒有照顧你的人，就自己照顧自
己…。
要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、 刺激的方式，練習大
腦，活躍思維…。

千萬不要去管那些不該管，也管不了的國家大事…，當了憤老，還自以
爲是～匹夫有責…。弄得自己煩惱不已、牢騷滿腹。影響情緒…。

記得發給～更多 65-85歲的親友們～

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在台大醫學系畢業後 長年在美執業心臟科醫師的提醒~

‘’ 60歲以上的人，每兩個小時就必須喝一些液體 ‘’。

每當我向醫學系四年級的學生教導~臨床醫學時，我都會問以下問題~

老年人精神錯亂的原因有哪些？

有些人提供：「頭部腫瘤」。
我回答：不是！

其他人說：是「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。
我再次回答：不是！

每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。

當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌！

答案是：
– 不受控制的糖尿病
– 泌尿系統感染
– 體內脫水

這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。
60 歲以上的人通常~不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。

當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。

這種漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。但60 歲以上的人的體內水儲備量較低，這是~自然老化過程的一部分。

但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們仍然不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制在退化中。

結論：

60歲以上的人~容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們~已感覺不到體內缺水。

雖然 60 歲以上的人可能表面上看起來很健康，但體內反應和化學功能的日漸表現，會損害他們的整個身體。

所以這裡有兩個警報~

1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。

重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！

2) 對家人關懷的警覺：60 歲以上的人要經常提醒他們補水，同時觀察他們…。

如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘、缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。

請 將此信息分享給其他人！ 您的朋友和家人都需要自己瞭解這些知識，幫助自己及他人變得更健康、更快樂。

*很適用於 60 歲以上及所有的人*。