背下來！「養生長壽」精髓就這「十個字」，人人都應該牢記在心

「長命百歲」是我們生活中耳熟能詳的祝賀詞，這顯示了長壽是很多人的夢想。想長壽究竟該怎麼做呢？根據微信《養生固本健康人生》的報導，雖然影響人類壽命的因素很多，但就大體而言，養生專家總結了一個「長壽十字訣」，請將這十個字牢牢記在心中吧！

「一」貫知足，知足常樂

人比人氣死人，比較心態容易令人灰心喪氣，且無益於人生的幸福。不盲目地和他人比較並保持開闊的心胸有助於放下負面情緒，而情緒穩定正是長壽的關鍵。

「二」目遠眺，緩解疲勞

雙眼遠眺四方有助於舒緩眼睛疲勞，預防近視。眼睛感到疲累時，建議先看向遠方景物1~2分鐘，然後閉目養神，再睜眼遠眺，重複15分鐘即可。

「三」餐有節，食不過飽

早餐好、午餐飽、晚餐少，不吃宵夜。三餐應定時定量、細嚼慢嚥，少肉多蔬果。

「四」季不懶，勤於鍛煉

每天適當運動可促進循環，提升新陳代謝，使人常保青春活力。

「五」穀皆食，營養均衡

飲食攝取應多樣化，不可偏廢。建議少肉多蔬果，盡量選擇當季食材更有助於養生。

「六」慾不張，養生補腎

腎藏精，為人體先天之本。房事過頻易導致腎精不足，進而引發許多健康問題，因此節欲保精對長壽至關重要。

「七」分忍讓，豁達大度

負面情緒很容易影響我們的身心靈健康，而情緒穩定、保持寬容樂觀的心態是長壽的根本。

「八」方交往，廣結朋友

友情使人長壽，我們應該多和他人往來，擁有一些知心好友，如此有助於保持身心舒暢。

「九（酒）」薄煙戒，神清氣爽

吸煙、喝酒易罹患多種癌症或心血管疾病，非常傷身，能避免就應該避免。

「十」分坦蕩，以誠待人

生活就像一面鏡子，你給它什麼，就會得到什麼。與人交往應以誠相待，雙方才能有良好的互動關係，一同分享生活，減輕身心壓力。