日本爆紅運動([)超慢跑(])
你跟上了嗎(?)

注意四原則
❶步幅小、步頻快
以1分鐘180步為度

❷前腳掌先著地腳跟再落地

❸膝蓋微彎，如注音符號ㄍ字型，可以減輕膝蓋壓力

❹縮腹夾臀，鞏固核心肌群
落腳要輕，最好聽不到腳步聲

『不痠、不痛、不累、不喘』

(heart)一開始每天10分鐘
(heart)建議每天至少超慢跑30分鐘
(heart)跑足1小時效果更好

專家認為
超慢跑能有效降低血壓
幫助預防
(-)乳癌，大腸癌，心血管疾病，糖尿病及骨質疏鬆

搭配每天4顆速疾通
(check mark)專利蚓激酶萃取
可快速分解膽固醇

幫你(pointing)加乘效果
保護加倍

超慢跑 

風靡日本的超慢跑

超慢跑初學專用