臺灣腎臟科醫生江守山日前表示：

社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。

關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。

江守山說：「你的免疫力到最後才是硬道理」，

不能老是依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。

現在短時間內要怎麼建立免疫力？
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第一，要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。

第二，要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。

記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。

第三，冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。

美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。

第四，日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染，

「 👉你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，
⏩所以你只回家去給它吐掉。」

同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。

最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。

研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。

江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了！
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