天炙(曬太陽)

出生於1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

她在106歲時參加了當地電視臺生活頻道的節目，公佈了自己癌症後還能長壽養顏祕訣。

【她最愛曬太陽】
張明珠老人有兩大習慣，
一是堅持走路
各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。

二是曬太陽
飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。

“陽光是個寶，曬曬身體好”
老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師 姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。
我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辨證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。

“天灸”就沒有這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

不僅如此，曬太陽的好處有很多：
【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。

1. 讓血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內發炎減少，對血管健康更有利。

2. 延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。

3. 降低癌症風險
美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。

4. 增強免疫力
曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法。

如何曬呢？
一定要掌握正確的方法才能起到效果！
【最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都不用動。】

曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

【曬後背 脾胃和】
“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”

陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

【曬雙腿不抽筋】
“老寒腿” 應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

【什麼時候曬太陽最好】
一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。

下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

每天曬太陽的時間如何控制？
在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

出大汗為漏精，說話太多為漏氣，越曬越興奮為漏神。曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。

在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？

快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~